알짜왕 개그우먼 권진영 건강비법, 레몬밤

2016년에 결혼해 어느덧 2년이 지난 권진영

그런데 결혼소식 첫 발표 당시 지인들이 배신감이 굉장했다고

그때에 비해 5kg 다시 찐 상태라 다시 본격 다이어트 모드로 돌입했다고

아무리 다이어트를 해도 쉽게 빠지지 않는 살이 있죠 13세 이상 여성의 90%는 이미 이 살을 갖고 있음

무시무시한 살의 정체는 셀룰라이트!!

셀룰라잍, 흔하긴 하지만 정확하게 아는 사람은 드문데

셀룰라이트란?

팔뚝, 허벅지, 옆구리. 배 등에 오렌지 껍질처럼 변형된 울퉁불퉁한 살로 아프고 딱딱하고 병든 살이에요.

셀룰라이트는 단순한 살이 아닌 염증 덩어리

염증과 독소로 인해 노폐물과 지방세포가 얽혀 늙고 병든 살이에요..ㅠㅠ

외모는 물론 건강까지 해치는 염증덩어리인 셀룰라이트는 혈액순환 장애와 동반되는 경우가 많아요

그렇다면 셀룰라이트가 생기는 이유는 뭔가요?

셀룰라이트의 원인

1. 혈액순환 및 림프순환 장애

2. 사춘기 이후 증가하는 에스트로젠의 영향

에스트로젠으로 인해 복부, 허벅지에 쌓이는 지방은 셀룰라이트 발생 가능성이 높아요

3. 내장지방

내장지방이 증가하면 피하지방이 증가하게되고 노폐물을 배출하기 못한 채로 급격하게 늘어나는 지방세포

결국 늘어난 내장지방의 방치는 셀룰라이트 발생의 원인이 되요.

지긋지긋한 뱃살을 꽉채운 내장지방은 몸매 뿐 아니라 건강을 망치는 원인이에요.

복부에 밀집된 내장지방 타파는 건강한 다이어트의 핵심이에요.

나이들수록 빼기 힘든 중년의 골칫거리인 뱃살

중년 복부비만 해결이 어려운 이유는 쉽게 빠지지 않는 내장지방때문이에요.

우왕...ㅍㅍ 퍼스털 트레이너 자격즈옫 땄네요.

2013년엔 책도 출간했었네요.

40대 에 들어선 후 중요한 건 건강한 체중감량!

레몬밤은 허브의 일종으로 로즈마린산 성분이 풍부해 내장지방 감소 효과가 있다고 알려져 있어요.

레몬밤을 활용한 특별한 레시피

패대기 페이퍼

라이스 페이퍼를 따뜻한 레몬밤 차에 담근다.

먹기 좋은 크기로 접어 꿀을 찍어 먹는다.

떡의 식감을 완벽 재현할수 있다고하네요.

두번째 요리는 토마토 파스타!!

체중감량보다는 신체 균형을 잡는 운동을 실천중이라고함

레몬밤은 어떤 식물인지?

지중해 연안 유럽에서 2천년 이상 재배되어온 레몬밤은 현대에 이르러서는 내장지방 감소 효과가 알려지며

다이어트의 핫 트렌드로 뜨는 중임!!

레몬밤의 핵심성분이 로즈마린산인데

지방세포에 고나여하는 로즈마린산은 내장지방 킬러로 알려진 성분이에요.

한국인이 서양인에 비해 내장지방이 많다?

인종별 복부 내장지방 비율을 확인한 결과

찌기는 시ㅜㅂ고 빼기는 어려운 골칫거리인 내장지방에 취약한 한국인

내장지방을 부추기는 원인이 탄수화물이에요.

우리몸속 탄수화물 분해효소가 말타아제인데 레몬밤 속 로즈마린산이 말타아제 분비를 억제하고

결국 탄수화물이 분해되지 않고 그대로 체외로 배출되는 효과가 나타나요.

레몬밤 닭가슴살 샌드위치 만들기!!

닭가슴살은 얇게 포를 뜬다.

닭가슴살에 잔칼집을 넣은 뒤 소금 흰 후춧가루, 레몬밤으로 밑간을 한다.

레몬밤으로 밑간을 하면 허브 향과 감칠맛이 살아나 소금 사용량을 줄일수 있습니다.

잔칼집을 넣는 과정에서 단백질의 점성이 발생해요.

샌드위치에 들어갈 채소를 손질할 차례

양파, 레몬밤 잎, 마늘을 거칠게 다진다.

으깬 아보카도에 양파, 레몬밤, 마늘, 레몬즙, 소금, 카레가루를 넣어 과카몰레를 만든다.

찐닭가슴살 위에 과카몰레를 바른 뒤 양상추 토마토, 어린잎 채소, 모짜렐라 치즈를 얹는다.

랩으로 싼 상태에서 잘라죽만 하면 완성!

오메..ㅎㅎ 넘 맛나보이게 생김!!

상큼한 레몬밤 과카몰레와 담백한 닭가슴살의 완벽조화임.

레몬밤의 대표 효능은 다이어트!!

우리 몸속 지방세포는 스스로 영양성분을 저장하며 성장해요.

이때 지방 세포가 커지도록 영양을 공급하는 통로가 신생혈관이에요.

지방세포가 만든 신생 혈관은 지방세포에 영양을 공급하고 지방세포 크기를 증가시켜요

레몬밤의 로즈마린산 성분은 신생혈관 생성 억제에 효과가 커요

지방세포가 커질수 있는 기반인 혈관 생성 자체를 차단시켜요 영양을 공급당르 통로가 없어서 굶어 죽게되는 지방세포

레몬밤뿐 아니라 다른 허브에도 포함되어있는 로즈마린산

그런데 특히 압도적인 레몬밤의 로즈마린산 함유량

다이어트와 단순한 체중감량이 아니라 핵심은 빼야할 살을 빼는 것!

중요한것은 체중이 아닌 체지방의 차이에요.!!

체지방을 이루는 내장지방 관리는 뱃살, 셀룰라이트 없애는 지름길이에요.

그래도 신체중 유독 빠지지 않는 부위인 뱃살

40대 이상 중년 여성의 복부비만은 혼내지는 않습니다. 어쩔수 없이 여성호르몬으로 인한 복부에 내장지방 축적이 증가해요

그렇지만 빼야 되죠!!

건강을 위해서라도 꼭 빼야하는 복부지방!!

중년여성 3명중 1명이 복부비만이에요.

따라서 내장지방 특효인 레몬밤은 뱃살 다이어트에 일부 도움이 돼요!

10일동안 레몬밤을 섭취하고 가벼운 운동과 식이조절을 병행함

10일후 체지방과 허리둘레 측정함

짧은 기간을 고려해도 유의미한 실험 결과임

19~50세 비만 남녀를 대상으로 12주간 레몬밤 추출물혼합분말을 섭취한 후

실험군의 내장지방 감소 여부를 확인

레몬밤 속 로즈마린산 내장지방 감소 효과를 확인함

하지만 내장지방은 다르다는 사실!!

내장지방과 운동의 상관관계실험에서

그러나 전혀 줄지않은 내장지방..ㅠㅠ

그런데 8개월도안 전혀 운동하지 않은그룹은 내장지방 8.6% 증가함

운동하면 겨우 유지하고 운동 안하면 내장지방이 늘어남

레몬밤의 지방 억제 효관느 더해진다면 금상첨화임

다이어트 외에 레몬밤의 또 다른 건강 효과는?

지방세포외에 신생혈관으로 몸집을 키우는 또다른 세포가 암세포입니다.

로즈마린산의 혈관신생 억제는 암세포 증식도 차단해 항암효과가 있어요.

특히 여성의 경우 에스트로젠 과다분비로 유방암, 난소암 위험이 증가하는데 여성호르몬 합성을 조절해 관련된 암 예방에 도움이 됩니다.

암세포에 레몬밤 추출물을 투여햇더니 암세포의 세포성장 평균 억제율을 관찰한 결과

게다가 모든 암세포의 세포생존율이 33% 이하로 감소됨

다이어트 효과를 위해 레몬밤을 얼마나 먹어야 하는지?

레몬밤 차로 환산할 경우 약 50잔을 마셔야 하는 양임

레몬밤의 핵심성분농축시킨 추출물 섭취도 하나의 방법이에요.

레몬밤 섭취시 주의할 점은?

간혹 허브에 알르레기 반응이 있는 사람이 있으니 식물 알레르기가 있을 경우 수량 섭취하면서 확인하세요

임산부, 수유부, 어린이는 전문의와 상의 후 섭취하세요~

<출처: jtbc  알짜왕>