천기누설, 72세 슈퍼에이저 이용님의 건강비법은? 탄탄한 근육을 위한 식단관리법. 매생이의 효능과 섭취법.

72세 이용님의 건강관리비법. 

미스터 코리아 헤비급 입상도 하고, 지금도 60대 이상 시니어 대회를 앞두고 몸을 만들고 있다고 합니다. 

건강한 몸을 위해 운동이 집중하는 그.

 

 

 

슈퍼에이저의 건강 비법은?

탄탄한 근육을 위한 식단 관리법은?

 

 

 

 

하루 섭취 단백질이 엄청나는데요?!

단백질을 너무 많이 섭취해서 과거에 혈압도 안 좋고, 2년전 검진 결과 혈관 건강에 문제가 생겼다고 합니다. 

 

 

 

단백질 섭취로 혈관 건강에 적신호가 온 것.

 

그래서 챙겨먹는 이것!!! 의문의 초록빛 !!

 

 

 

슈퍼에이저로 사는 방법이 매생이 섭취일까?

단백질은 대사 과정에서 지방이나 탄수화물보다 더 많은 양의 수분을 요구하게 되는데요. 이렇게 몸속 수분이 부족해지면, 

혈액 농도가 진해지면서 혈액 순환에도 악영향을 줘서, 혈관 질환을 일으키는 원인이 됩니다. 

 

때문에 수분 섭취가 중요한데, 이때 수분이 풍부한 매생이를 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 

매생이 95%는 수분으로 이루어져 수분 보충에 도움을 줍니다. 

 

 

 

 

혈관 건강에 도움이 되는 매생이.

 

겨울철 수분 섭취가 중요한 이유는?

사실 겨울에도 인체는 하루에 2L이상의 수분을 배출합니다. 입김과 피부로 빠져나가는 하루 700ml 정도입니다. 

갈증을 느끼지 못한다고 해서 수분을 채워 주지 않으면 우리가 알지 못하는 사이에 숨은 탈수로 진행될 수 있습니다. 

 

따라서 매생이는 수분을 효과적으로 채워서 노화 예방에 도울 수 있는 식재료입니다. 

겨울 탈수가 위험한 이유는 무증상이기 때문입니다. 

체내 수분을 줄여 소변이 농축되면 대장과 방광암 발병 위험이 높아집니다. 

 

 

 

 

 

매생이의 효능.

매생이에는 아스파라긴산이 풍부합니다. 

 

 

 

 

매생이에는 단백질, 지방, 탄수화물, 무기질, 비타민이 풍부하게 들어있습니다. 

 

매생이 제대로 먹는 방법은?

매생이는 가늘고, 검푸른 빛이 도는 매생이가 좋고, 만졌을 때 끈기가 있는 것이 좋습니다. 

 

매생이 묵 만드는 법.

1. 매생이 세척은 소금을 1스푼 넣고 물에 넣어 이물질을 제거하며 헹궈주세요.

 

 

 

물넣고 매생이 넣고 한천 가루를 두스푼 넣어 저어주기.

 

 

 

2. 참기름 바른 그릇에 부어주기.

서늘한 곳에서 1~2시간 식히면 됩니다. 

 

 

 

 

매생이만의 특유한 맛이 있는 것 같고, 씹는 맛도 좋고 부드럽고 목 넘김도 좋고 해서 자주 먹고 있다고 해요.

 

매생이묵이 혈관 건강에 도움이 될까?

묵은 수분 함량이 80% 이상으로 열량이 적으면서 포만감을 주는 식품으로 알려져 있는데, 

특히 수분과 함께 5대 영양소도 풍부한 매생이를 묵의 주재료로 활용할 경우, 혈관 속 유해 물질을 체외로 배출시키는 작용을 하면서도 수분과 영양을 함게 보충할 수 있다는 장점이 있습니다. 

 

매생이 밥 만드는 법.

1. 당근과 새송이버섯 다져주세요.

2. 쌀은 30분 정도 불려 주기.

 

 

3. 볶은 쌀에 매생이 , 당근, 버섯, 육수를 넣고 끓여준다.

매생이에 수분이 많아 일반 밥물보다 적게 넣어도 좋습니다. 

 

 

 

 

4. 3분 정도 뜸 들여주기.

 

 

 

매생이 볶음밥 완성!!

 

출처: 천기누설.