내몸 지키기 19 19위부터 11위까지~~ 프리한 19

2019년 신년맞이 계획 세우기중 1순위가 건강이죠.

아는만큼 더 건강해지는 내몸 지키기 19

이런 정보내용 가득한 순위 너무 좋아요~ㅎㅎ 쇼핑 여행지.. 등등..ㅎㅎ 매일 꼭 챙겨보게되더라고요

새해맞이 필수 계획인 건강과 다이어트 그러나 핑계만 대며 결심한 열번째....죠?

불변의 법칙이기도한 운동과 다이어트는 내일부터!!

SNS대란인 홈트레이닝 템이 있죠.

SNs 에서 종종 본 아이템이죠?

20분으로 6시간 운동 효과로 EMS 트레이닝의 축소판이라고 하는데

인기만점 집에서 즐기는 셀프  EMS 마사지기로 팔 , 목 등에 붙이는 소형 사이즈부터 복부를 감싸는 벨트형까지 다양하죠.

사용법은 원하는 신체부위에  EMS 마사지기를 부착해주면 미세전류인 저주파가 근육을 자극하게되고

이때 근육의 수축과 이완이 반복을 하게됩니다. 하루 15분으로 5시간 운동효과를 볼수 있다고함

뭉친 근육을 풀어줘 마사지 효과는 덤이라는데

저는 요거 마시자 효과로 쓰거든요? ㅎㅎ 뭉친 어깨에 붙이면 넘나 시원하더라고요.

부모님 선물로도 최고에요..ㅎㅎ 저희 어머니 요거  정말정말 좋아하심...ㅋㄷ

두번째 SNS 대란 홈트레이닝 템은?

현대인의 단골 질병인 손목터널증후군이 많이 생기잖아요. 과도한 컴퓨터, 스마트폰 사용으로 고통받는 손목통증을 완화해줄 홈트레이닝 템!

헬스볼의 고무링을 돌린 후 탁~ 놓아주면 내부에 장착된 불이 회전하기 시작하고

헬스볼을 쥐고 손목을 돌리면 최대 22kg의 무게감이 발생한다고해요. 팔 전체 근육단련되고 근육 통증 완화효과까지 있음

헬스볼의 원심력에 의해 회전 속도가 가속되고 운동 효과도 더 좋아져요.

신이주신 매스틱이 우리의 위를 보호하사!

약 5천년전 고대 그리스인들의 만병통치약이고 그리스 의학자인 히포크라테스가 사랑한 매스틱은

그리스 키오스섬에서 자라는 매스틱 나무의 수액으로 나무를 베면 눈물처럼 수액이 흘러

신의 눈물로 불린다고해요. 일년에 단 한번, 한 그루당 약 150g 정도만 채취가 가능하고

매스틱이 위 건강에 좋은 이유는 2009년 일본 S의과 대학교 논문 발표에서 매스틱 섭취시 체내에서 프로스타글란딘 호르몬 분비를 촉진

위산 과다 분비 억제와 위 점막을 보호합니다.

위염,소화불량, 역류성 식도염에 효과만점이에요.

일본 시즈오카 현립대학 실험 결과 대표 항생물질인 프로폴리스보다 16.5배 높은 항균력을 가지고 있음

충치예방등 구강 건강에도 효과적이에요.

매스틱 섭취법.

 하루에 1번 3분의 1티스푼씩 물, 우유 또는 샐러드에솔솔 뿌려먹으면 되욤.

푹~자고 일어난뒤 첫발을 디뎠을때 이런 고통 느껴보신분 손?

그냥 방치했다가는... 앞길이 막힐수도 있어요.

족저근막염

족저근막이란? 발뒤꿈치뼈부터 발가락까지 연결된 발바닥의 섬유조직으로 족저근막의 역할이

발의 아치를 유지하고 보행시 생기는 충격을 흡수하는 역할을 해요.

때문에 아치가 약한 평발은 오래 걷기 어려운 것.

족저근막 손상시 걸음을 내딛는 순간 콕콕콕콕 발뒤꿈치를 바늘로 찌르는 고통을 느끼실수 있어요.

그야말로 앞길이 콱 막히는 상황이 발생

족저근막염의 원인

1. 등산하다가 충격으로 족저근막이 찢어지는 경우

2. 체중이 한쪽으로 쏠리는 하이힐, 충격 흡수가 적은 단화를 장시간 착용할 경우

다행히 초기에는 간단히 치료가 가능해욤. 하지만 이러다 말겠지하고 치료 시기를 놓치면

결국엔 까치발 들고 병원을 찾게 될수도 있어요.

족저근막염의 예방법!!

1. 집에서도 슬리퍼 착용하기..!!

발바닥의 충격 흡수에 도움이 되고 층간 소음 방지는 덤이죠. 

2. tv를 보면서 간단한 스트레칭 해주기

엄지발가락을 젖혔다, 폈다하기!! 1회에 20초 정도 15회 반복해주세요.

오늘 발이 좀 피로하면 해야할 발바닥 운동법 공개

공을 밝고 지그시 누르며 발바닥 전체에 굴려주세요. 20회 정도 반복

세계에서 가장 영양가 높은 과일이 기네스북에도 오른 아보카도에요.

몸에 좋은건 다 아는 사실인데 주로 샐러드나 샌드위치로만 먹게되잖아요.

2019년 대세는 아보카도 오일이에요.

저는 이미 요리할때 쓰고있어요..ㅎㅎ 튀김도 되고 발연점도 높은게 아보카도더라고요.

아보카도를 그대로~ 쭈욱 짜 만든 오일인 천연 종합 영양제인 아보카도는

오일 한병에 아보카도가 무려 20개가 들어간다고해요. 250ml 기준으로요.

특히 불포화지방산인 올레산이 풍부해 좋은 콜레스테롤이 높아지게됩니다. 혈관속 혈전 생성을 막아 혈관 청소역할까지해줌

오일인데.. 살찌는거아냐?  그러는데 지방이 지방을 커트해준다고하네요.

풍부한 올레산은 체내 지방을 연소시킨다고해요. 그치만 기름이니 그래도 많이 먹는건 안좋을거같아요.

먹을일이 있을때 다른 오일 대체로 쓰면 좋을거같아욤!!

아보카도오일 사용법!!

샐러드에 뿌려 먹거나 식용유 대용으로도 좋아욤. 이마저도 귀찮을땐? 하루에 한두 스푼 그냥~ 먹어도 좋아욤

은은한 풀향과 과일향이 솔솔난다고~

2019년 뉴 만능 오일임 가족건강은 아보카도 오일로 지키세요!

부모님 댁에 연자육 놔드려야겠어요~

연근이나 연잎밥과 관련이 있는 연자육은

연꽃이 지고난 뒤 생긴 깔때기 모양의 씨방속 씨앗이에요.

동의보감주엥도 오래먹으면 온갖 병을 낫게하고 몸이 좋아진다고 기록되어 있음.

그런데 연자유그이 또 다른 이름은?! 혈관청소부에요.

연자육에 풍부한 메티오닌과 세린선분인데 메티오닌은 필수 아미노산 중 하나로 혈액 속 중성지방, 노폐물을 배출시켜줍니다.

연자육속 메티오닌 성분은 생강의 약 20배이고 아보카도와 함께 먹으면 혈관청소부 세트라고함.

연자육 먹는 법.

간편하게 밥을 짓거나 차로 음용하면 되요.

연자밥 짓는 법.

 연자육을 삼십분 정도 불린 뒤 밥 지을 때 함께 넣어주면 완성이에요.

마치 콩밭 같은 비주얼에 고소한 밤맛이 특징임

연자육차

물 2리터에 연자육 열알을 넣고 30분에서 40분간 끓이면 완성이에요.

고소한 향과 맛이 일품이라는데~ 연자육 사야겟어요.

명절뿐 아니라 평소에도 흔히 겪는 상황들~ 만성변비, 급체, 속 쓰릴때!

당신의 건강을 위협하는 잘못된 건강 상식.

감의 떫은 맛의 요인이 수용성 타닌성분이에요.

타닌 성분이 대장의 수분 흡수율 증가해 변비를 유발할수 있어요 그러나 시중에 판매하는 단감, 홍시, 곶감에는

타닌 성분이 거의 없는 상태입니다. 감! 이제 변비 걱정없이 드세요~

속설에 따르면 우유가 위를 코팅해준다고하잖아요.

우유가 위산을 중화시켜 속쓰림이 완화될수 있지만 곧바로 단백질 분해를 위해 위산을 분비하고

오히려 속을 더 쓰리게 할수도 있어요. 물에 밥을 말아 먹으면 치아 저작 운동이 감소

게다가 소화액이 물에 희석되어 소화 기능까지 저하!

그동안 잘못 알았떤 건강 상식들!!

즐거운 명절에 자녀가 없는 부부들의 마음을 울리는 한마디!

명절때 친척들이 툭 던지는 말에 상처받아요. 아이를 가지려고 해도 못 가지는 분들도 있잖아요.

난임부부들에게 스트레스를 주는 말이에요. 그래서 일부러 자녀계획 아직 없다고 말하는 분들도 있다고해요.

남모를 고통을 겪고있죠.

난임은 여성만의 문제이다?

예전엔 칠거지악이라고 아들출산을 못하는 경우등 7가지 이유로 아내를 내쫓은 유교적 사상이 있었죠.

결코 난임은 여성만의 문제가 아닙니다.

남녀모두에게 존재함. 여성의 난임원인은 난소기능저하, 배란장애, 자궁내막증등이 있고

남성의 난임 원인은 호르몬이상, 무정자증, 간경화 등이 있어요.

신체적 요인뿐 아니라 스트레스도 큰 원인이에요.

대부분 인공 수정과 시험관 시술을 받는 난임부부들은 검사비와 시술비가 1회당 최소 4~500만원임

게다가 여러 차례 진행되기 때문에 경제적 부담이 가중됨

그래서 난임 부부들을 위해 정부가 나섰음.

난임 시술 지원 정책으로 2017년 10월부터 만 45세 미만으로 여성에 한해 건강보험 적용된다고해요.

시험관 시술중 신선배아 시술시, 최대 50만원씩 총 4회 지원해준다고해요.

앞으로 더 많은 정책이 생기겠죠? 저출산 사회라고만 하지말고 실질적인 지원이 필요하죠.

난임부부의 60%가 우울증으로 이중고를 호소. 난임부부들을 위한 지원과 배려가 더 이어지길..!

가족의 건강을 위해 버려야 할 물건들.

집 차안의 필수품인 방향제!!

향기 유지를 위해 화학첨가물은 프탈레이트를 사용하는데 프탈레이트는 호흡성 질환, 생식기 장애, 기형아 출산 등을 유발한다고해요.

제2의 가습기 살균제처럼 소리없는 살인자가 될수도 잇어요.

국내에선 2006년부터 어린이 제품에 사용 금지 되었다고해요.

여성환경연대 발표에 따르면 국내 약 10개의 방향제에서 프탈레이트를 검출했는데 문제는 유해 물질과 관련한 검출 기준이 없다는 거에요.

2019년 1월 화학제품 안전법에 따라 안전확인 대상 생활화학 제품에 규정

주기적으로 방향제속 유해물질을 검사후 생활환경안전정보시스템인 환경부에서 운영하는 초록누리에 공개및 퇴출한다고해요.

초록누리는  http://ecolife.me.go.kr/ecolife/

그리고 당장 버려야할 두번째 물건.!!

카페, 마트등 하루에 한두번은 꼭 만지는 영수증에 화학물질인 비스페놀 A가 사용되는 영수증 용지

그런데 비스페놀 A는 체내 축적시 성조숙증, 유산, 유방암등을 유발함

노동환경 건강연구소 조사 결과

인체에 유해한 기준치가 없어 독성물질에 무방비 노출됨 

앞으로는 전자 영수증으로 환경도 지키고 내몸도 지켜요!

화재의 원인으로 지목된 것은?!

당장 버려야할 마지막 물건!

문제는 사용한지 오래된 멀티탭이에요. 대부분 고장 날때까지 쓰시죠?

하지만 오래 사용할 경우 내부에 먼지가 쌓이게되요. 먼지가 화재 원인이 되는 스파크를 유발해서 위험하다고하네요.

저희집에 있는거 다 오래된 멀티탭뿐인데..ㅠㅠ 한번 싹 바꾸어야겠어요.

건강을 위협하는 물건들! 오늘  잘~ 살펴보세요.

국민 필수 영양제 비타민C의 최대단점이 열, 빛, 물, 산소에 매우 취약한거에요.

그런데 이 비타민과 만나면 시너지 업!!

그게 비타민 P에요.

수용성 비타민의 한 종류로 심혈관질환, 피부 미용에 효과적이에요.

대표효능이 비타민C의 취약점을 보완하는 비타민P는 노화예방과 미백, 콜라겐 합성에 큰 도움을 줍니다.

그렇다면 비타민P의 섭취방법은?

저 하얀게 섬유질인 귤락이에요.

비타민P가 풍부한 귤락!!

앞으로 귤 먹을땐 귤락까지 꼭 먹기~~

<출처: otvN 프리한19>