천기누설, 김태희주먹밥, 초당옥수수의 효과, 효능 활용법

다가오는 여름엔 다이어트가 필수죠!!

황제다이어트 저탄고지, 클렌즈~ 이런저런 다이어트가 엄청 많음

44kg 감량에 성공했다는  이영란씨!!

지금은 줌바댄스 강사일을 하고 있다고하네요.

그녀의 다이어트 음식으로 아이들 간식에도 좋다는 주먹밥!!

김태희 주먹밥이라는 이것?! 저번에 나는 몸신이다에서 나왓었어요!

주부들에게 인기를 끌고 있는 김태희 주먹밥.

식이섬유가 풍부하고 쫄깃한 식감으로 사랑받는 옥수수!!

남녀노소 누구나 사랑하는 식재료이기도 하죠.

달달해서 생으로 먹어도 좋은 초당 옥수수는 풍부한 항산화 성분으로 피부미용, 노폐물 배출에 도움을 줍니다.

다이어트 주먹밥의 비법 식재료 역시 초당옥수수임 일반 옥수수와 달리 생으로 먹어도 됨.

초당옥수수는 사과나 멜론보다 더 달아서 다이어트할 때 입맛 없으신 분들이나 아이들 간식으로 많이 찾고있다고

달콤한 초당 옥수수가 다이어트에 좋은 이유는 무엇일까?

옥수수 알을 터뜨려보면 알수 있다고. 일반 옥수수는 터트렸을때 수분감이 거의 없이 녹말인 탄수화물로 이뤄진 반면 초당 옥수수는 터뜨렸을때 탄수화물보다 수분으로 더 많이 이뤄진 것을 확인할 수 있습니다.

초당 옥수수는 녹말의 비율이 적고 주로 수분으로 이루어져 있어 일반 옥수수보다 칼로리가 낮아 다이어트에 도움을 준다고 볼수 있습니다.

초당옥수수에는 리놀레산, 펩타이트 성분이 풍부해 콜레스테롤 배출을 도와주고 칼륨과 철분, 식이섬유가 풍부해 다이어트시 부족한 영양소를 보충해줄 뿐만 아니라 포만감 유지에도 도움을 줍니다.

달달한 맛을 지녔지만 칼로리가 낮은 초당 옥수수~

다이어트에 좋은 초당 옥수수 활용법은 무엇일까?

초당옥수수 주먹밥 만들기.

포크를 꽂아 옥수수를 세로로 긁어주면 옥수수가 쏵~ 떨어지더라고요.

초당 옥수수 알맹이를 칼로 다져줍니다.

1. 현미밥 2인분 기준으로 초당 옥수수 1개의 알맹이를 다져 넣어준다.

2. 삶은 달걀 흰자 3개를 잘게 썰어 넣어준다.

초당 옥수수 샐러드.

1. 양배추 4분의 1통과 파프리카 2개를 썰어준다.

2. 키위 2개를 곱게 갈아준다.

3. 갖은 채소와 키위 소스를 넣고 잘 버무려준다.

다이어트 시에는 철분 섭취가 부족해지기 쉬워서 빈혈이나 지방 분해 능력이 떨어지기 쉬운데 이때 키위와 초당 옥수수를 함께 섭취하면

키위의 비타민c성분이 초당 옥수수에 함유된 철분의 흡수를 도와서 빈혈 예방은 물론이고 다이어트에도 도움을 줍니다.

초당옥수수찜!!

1. 깨끗이 씻은 초당 옥수수를 찜기에 넣고 5분 쪄준다.

단맛을 내는 수분이 빠질수 있어 꼭 찜기에 찌는 것이 중요하다.

2. 치즈를 찢어 올린후 5분간 뜸을 들여준다.

초당 옥수수와 치즈를 함께 섭취하면 부족한 아미노산을 보충해서 다이어트에 도움을 주는 것은 물론이고 성장기 어린이에게도 도움을 줘서

만능 영양 간식이라고 할 수 있습니다.

초당 옥수수 섭취시 주의사항!!

식이섬유가 많아 하루 3개 이하로 섭취하셔야합니다.

<출처:  MBN 천기누설>