엄지의 제왕, 카페인의 장점과 단점은? 커피에 대한 걱정.

 

현대인의 필수 음료인 커피!!

그런데 걱정되는 한 가지가 있습니다. 

바로 카페인입니다. 

카페인의 장점과 단점은 무엇일까?

 

카페인의 장점은 1. 노폐물 배출. 2 항염작용. 3. 진통 효과가 있습니다. 

 

카페인의 단점은 잦은 이뇨 작용으로  칼슘이 배출됩니다. 

그래서 골밀도가 낮아지고 골다공증 발생 가능성이 높아집니다. 

 

그러므로 카페인은 하루 권장량 섭취하는 것이 중요합니다. 

일반적인 하루 카페인 권장량은 400mg 이하입니다. 

 

 

뼈 보존 카페인 권장량은 330mg 이하입니다. 

아메리카노 한잔 속 카페인은 100mg~200mg 입니다. 

하루 2잔 정도는 건강에 영향을 주지 않습니다. 

그 이상 섭취 시 뼈 손상 가능성이 있습니다. 

 

 

 

커피를 꼭 먹고 싶다면 디카페인 커피를 추천한다고 해요!!

 

출처: 엄지의 제왕.