엄지의 제왕, 스스로 무릎 관절염 확인하는 방법. 무릎 관절염 예방에 도움이 되는 신발의 조건.

우리나라 국민이 암다음으로 두려워하는 질환이 무릎 관절염이라고해요. 스스로 무릎 관절염 확인하는 방법이 있다고해요. 무릎아파서 걷지못하면 정말 힘들죠. 먹고싶은거 먹고 가고싶은곳 가고 무엇보다 건강이 최고인거같아요.

 

 

 

스스로 무릎 관절염 확인하는 방법.

신발을 보고 확인할 수 있다고해요. 뒷굽 바깥쪽이 닳는 신발은 주로 팔자걸음 걷는 사람들에게서 흔히 나타나는 즈앙이죠. 팔자걸음으로 걸으면 무릎 관절염을 의심해봐야한다고해요. 팔자걸음은 무게중심이 뒤로 쏠리면서 고관절이 외회전을 하고 척추협착증과 고관절염을 유발합니다. 척추가 약하면 무릎에 충격이 집중되고 팔자걸음으로 인해 신발 뒷굽 바깥쪽이 닳는다면 무릎 관절염 위험이 증가하게됩니다.

척추와 무릎 건강이 좋으면 신발굽이 고르게 닳아요. 뒤굽 안쪽이 닳은 신발은 안짱걸음을 걷는다는 뜻입니다. 안짱걸음은 무릎 안쪽 연골 손상을 유발하고 신발 뒷굽의 한쪽이 유난히 닮았다면 무릎 건강 점검이 필요합니다. 

무릎관절염을 유발하는 운동화는 바로 통굽운동화라고해요. 무릎 건강에 좋은 걷기는 발뒤꿈치부터 순서대로 땅에 닿는거에요. 통굽 운동화의 문제점은 유연성이 없어 발 움직임을 제한하고 걸을때 외부 충격이 무릎에 고스란히 전달됩니다. 통굽 운동화는 무릎 관절염을 유발할수도 있습니다. 

그리고 관절염 부르는 신발 두번째는 천으로된 운동화에요. 우리가 많이 신는 스니커즈인데요. 천운동화는 굽보다는 옆이 문제라고해요. 왜냐하면 발목을 잡아줄수가 없어서 발목이 흔들리면 무릎에 긴장감을 유발하게 된다고해요.

 

무릎 관절염 예방에 도움이 되는 신발의 조건.

바로 아치를 살려야합니다. 의료용 깔창인 아치가 있는 깔창은 무릎에 가해지는 충격 감소에 도움을 줍니다. 아치가 있는 운동화를 선택할 것. 의료요 ㅇ깔창을 구매하는 것도 방법입니다.

두번째 조건은 앞쪽 유연성이 좋은 운동화를 선택하는거에요. 앞쪽 유연성이 좋으면 무릎 피로도감소에 도움을 줍니다.

세번째 조건은 운동화 굽의 높이는 2~3cm 인걸 고르는 거에요. 가벼운 운동화를 선택하는 것도 방법이에요.

 

<출처: MBN 엄지의 제왕>