죄책감 날려벌릴 잇 다이어트템10, 프리한마켓10

24회 손하나 까딱 않고 살 빼는 다이어트템.

여름이다보니 더욱 느껴지는 관리의 필요성. 멀고도 험한 다이어트의 길...ㅠ

통계자료에 따르면 다이어트 성공 확률이 0.5%에 불과하다고해요.

다이어트에 실패하는 이유가 대체 뭘까? 설문조사 결과 1위가 참을수 없는 식욕과 공복감.!!

다이어트할때 운동보다 힘든게 먹고 싶은 음식 참기에요. 

죄책감 날려벌릴 잇 다이어트템10

굶는 다이어트는 옛말이에요. 다이어트 중 먹는 죄책감 팍팍!! 줄여줄 아이템들.

절대 포기할수 없는 먹는 즐거움. 입은 즐겁고 몸은 가벼워지는 아이템!!

자타공인 빵순이 소영 기자.

심지어 제빵 기능사 자격증까지 취득. 따로 있는 밥배와 디저트 배.

식후 디저트랑 차 한잔 까지 마셔줘야 온전한 한끼 완성.

입이 행복한 대가는 뱃살이 치르기 마련임. 그런데 빵이 주식인 유럽인들. 같은 사람인데 왜 우리만 살찌는 거 같지?

다들 궁금하시죠?? 조사를 해봤습니다.

원인은 정제된 밀가루 빵!! 혈당을 급격히 상승시켜 지방을 축적. 그뿐만이 아닙니다.

한국인이 좋아하는 크림과 잼. 살이 찔수밖에 없는 슬픈 사연.. 그 대책이. 

A사 통밀빵임.

그냥 통밀빵이 아닌 발아 통밀빵으로 일반 밀보다 식이섬유가 무려 6배나 높은 발아된 밀로 포만감이 높고 식사량은 줄어 과식 예방이 가능함. 화학 방부제는 물론 첨가제가 없음.

콜레스테롤, 트랜스 지방, 포화지방까지 검출되지 않은 건강한 빵임.

가장 중요한건 열량이죠. 다른 빵들과 무려 2배 가까이 차이나는 열량.

시중에 판매하는 빵의 평균 열량이 450kcal  A사 통밀빵은 253kcal임

통밀빵이 살을 빼주진 않지만 일반 빵보다 살이 덜 찌도록 도움을 줌. 다양한 맛도 있어요.

저열량의 통밀빵을 기호에 맞게 먹을수 있어요.

열량은 낮고 포만감은 높은 통밀빵으로 먹는 죄책감에서 살짝 벗어나보세요.

다이어트할때 먹으면 안된다는 강박관념. 먹지말라면 더 먹고싶은 마음!

떡볶이 끊어야지 하면 머릿속을 둥둥 떠다니는 떡볶이. 내마음같지 않은 식욕.

빵도 무조건 끊으려고 하면 더 먹고 싶음.

열량 낮은 빵을 조금씩 즐기는게 스트레스를 덜 받는 방법일지도!

빵돌이와 빵순이 다이어터분들~ 저열량 통밀빵 한입 어떠세요?

피할수 없는 유혹. 달달한 디저트.

한창 더운 8월엔 아이스크림 없이 못 살죠. 하지만 무시할수 없는 설탕 함량.

아이스크림은 먹고 싶지만 살은 찌고 싶지 않음. 그럴때 먹으면 좋은

H사 저열량 아이스크림임.

설탕과 액상과당이 없고 열량이 낮고 인체에 흡수되지 않는 천연감미료인 스테비아. 에리스리톨이 들어있음.

요구르트와 달걀흰자로 지방은 적고 단백질은 많음. H사 파인트 사이즈 기준 285kcal

일반 동일 용량 아이스크림은 1000kcal 전후임.

1/3 열량으로 죄책감 없이 즐기세요~

아이스크림 속 숨겨진 독특한 사연.

변호사로 일했던 저스틴 울버틴은 38세에 당뇨 위험 진단을 받게 되는데..

열량 걱정 없는 아이스크림은 없을까? 고민하던중 만들어진 아이스크림으로

 미국의 T 주간지가 뽑은 최고의 발명품 톱 25에 오름.

2017년 미국 파인트 아이스크림 시장 1위에 오른 H사

슬림 몸매의 대명사인 현아,  어벤저스의 토르인 크리스 햄스워스,  스타들도 애정하는 저열량 아이스크림.

먹고싶은 음식 못 먹을때가 제일 괴로운 법.

열량 부담 없이 달콤한 아이스크림과 함께 하세요~

다이어터들이 주로 먹는 닭가슴살...

닭가슴살 포기하면서 덩달아 다이어트까지 포기하게 되는.. 이왕 먹는거 좀더 맛있게 먹는 방법은 없을까?

H사 현미 닭가슴살 핫도그.

이 제품을 픽한 포인트!! 현미와 찰보리 파우더로 반죽이 된 핫도그로 풍부한 식이섬유와 포만감으로 다이어트 음식으류 유명한 현미와 찰보리. 고단백질 함량으로 지방은 줄이고 근육량은 늘림

일반 핫도그 칼로리가 250~300kcal 인데 현미 닭가슴살 핫도그는 185kcal임.

일반 핫도그와 비교해 절반 가까이 낮은 열량.

너무 배가 고플땐 내 맘대로 안되잖아요. 든든하게 포만감 채워주는 닭가슴살 핫도그.

열량 부담도 적어 한끼 식사 대용으로도 안성맞춤임.

다이어트할때 힘든 이유 중의 하나가 차가운걸 많이 먹게 돼요. 샐러드나 미리 조리한 닭가슴살을 먹게 되는 편.

따뜻하게 먹을수 있는 현미 닭가슴살 핫도그.

일반 핫도그랑 비교해도 손색없는 맛이라고해요. 바삭하고 쫄깃한 식감의 닭가슴살 핫도그.

혈관건강을 해치는 트랜스 지방이 포함된 일부 핫도그. 트랜스지방0g 현미 닭가슴살 핫도그.

퍽퍽하고 쉽게 질리는 닭가슴살은 이제 그만! 포만감 가득한 현미 닭가슴살 핫도그로~ 맛있는 다이어트식 즐겨보아요~

저도...ㅎㅎ 저녁에 먹고싶은거 4시나 5시쯤 밥먹고 일찍자요..ㅋㅋ

다이어트하면서 한번쯤 드는 생각? 전생에 내가 무슨 죄를 지었기에 이렇게 살이 쪘을까...

살뺀다고 몸이 축나도록 운동하고 샐러드만 먹다 보면 다이어트한다고 안쓰럽고 불쌍한 내 인생.

이것보다 더 억울한 것은? 고생고생해서 다이어트했는데 몸무게가 그대로임!

어릴때는 한끼만 안 먹어도 살이 쓕쓕 빠졌는데ㅠ

다이어트 늪에 빠진 여러분들을 위해 문기자가 픽한 것은?

W사의 건강기능식품임.

한번쯤은 들어봤던 녹차 다이어트.

녹차의 카테킨 성분이 체내에 샇여있는 지방 및 노폐물을 배출.

꾸준히 사랑받고 있는 녹차 다이어트. 문기자 픽 아이템 역시 녹차 다이어트와 비슷한 원리임.

식약처에서 인증받은건강기능식품으로 톡차 추출물인 카테킨을 함유.

카테킨을 인체 적용 시험 결과 머리부터 발끝까지 체중 및 지방 관리. 무려 9가지 항목에서 감소 효과를 보인 제품.

무리하게 다이어트 하다보면 급격하게 떨어지는  체력. 무리한 식단과 운동으로 부족해진 건강 개선에 도움이 됨.

비타민C와 셀렌이 함유되어 유해한 활성산소를 제거하는데 도움을 줌.

그린, 커피빈, 귈, 차전자피, 샤프란 등 몸에 좋은 원료를 함유. 다이어트 중 놓치는 영양소 보충에 도움이 되요.

보통 정해진 시간마다 챙겨 먹어야 하는 건강기능식품. 하루에 1포 섭취하면 끝임.

먹고싶은거 다~ 먹으면서 살 뺄수 있음 얼마나 좋겠어요..

그러나 희망사항일뿐! 쫄쫄 굶어도 살이 빠질까 말까한 현실. 무리한 식이요법은 그만.

건강기능식품으로 충분한 운동과 함께 건강한 다이어트 해봐요~

예전과 달리 무리한 다이어트 할 필요가 없는 요즘.

최근 건강관리에 힘쓰는 세 기자.

건강과 다이어트를 위해 이것만은 꼭 지킨다?! 국찌개를 저염으로 요리하고 하루 20분 걷는다는 문기자.

소영기자가 끊지 못하는 이것?!

곤약떡볶이와 닭가슴살 곤약순대.

먼길을 걸어온 라볶이 마스터.

곤약현미 떡볶이는 일반 떡복이 절반 칼로리인 295ckal임

 떡볶이 먹는 법.

떡과 소스를 담는다.

표시 선까지 물을 붓는다. 그리고 휘휘 저어주세요.

3. 잘 섞은후 전자레인지 3분 조리한다.

닭가슴살이 30%나 들어있는 닭가슴살 순대.

국물이 한껏 스며든 곤약 현미 떡뽁이. 윤기도 좌르르~ 물컹거림없이 쫀득하다고함.

광장시장 순대가 부럽지 않은 맛이라고함.

닭가슴살 양배추 두부 파 당근이 들어가 채소류가 많아 담백한 맛이라고함.

떡볶이에 순대 넣어 먹기. 저열량 떡볶이가 이정도 맛이면 다이어트 그까짓거라고.

다이어터들에게 최고의 간식임.

순대는 당면은 줄이고 두부와 닭가슴살로 꽉 채워 단백질 하루 권장량 1/3을 차지해 든든함

떡볶이 떡 곤약과 현미는 GI지수가 낮아 포만감은 좋음.

GI지수는 혈당지수로 음식을 섭취한 뒤 혈당이 상승하는 속도를 나타낸 수치로 수치가 낮을수록 천천히 소화되는 음식으로 분류됨.

백미 92 곤약 24 현미 54임

일반 떡볶이떡은 밀가루와 백미로 만들어져 GI지수가 높은데 일반 떡볶이보다 GI지수가 낮고 포만감이 높은 곤약현미떡볶이.

참지마세요~ 순대만세~ 떡볶이 만만세~

요즘은 너도나도 많이 마시는 커피.

한국의 전통차가 아니냐고 할 정도로 많은 사람이 애정하는 커피.

블랙 커피 속 카페인이 지방 연소에 도움 된다며 유행했던 커피 다이어트. 오히려 카페인을 과다 섭취하게 되면

다이어트에 독이 된다는 사실. 카페인이 인슐린 분비 자극으로 혈당을 줄이고 허기를 유발하여 과식할 위험이 높음.

그런데 먹을수록 몸에 좋은 건강 커피?!

B사 분말차. 가격은 1만원대.

맛과 향은 일반 커피와 비슷하다고함.

일명 이탈리아 보리 커피로 불리는 오르조가 함유.

방금내린 커피처럼 올라오는 크레마까지~

평소  카페인 걱정했던 분들에게 딱 맞는 제품임.

제품속 함유된 식이섬유는 과일이나 채소보다 풍부

물에 분말을 타주면 일반 티처럼 오래 우려내지 않아도 됩니다.

몸에 좋은 원료를 그대로 섭취하는 건강커피.

물 대신 아이스커피 달고 사는 사람들에게 좋은 분말 차.

브이라인V

일명 브이라인 차라고도 불리는 분말 차.

혈액순환과 해독작용에 도움을 주는 메리로트, 병풀 추출물,  신진대사를 촉진해 지방 연소에 효과적인 아르지닌이 핵심원료.

이뇨작용으로 순환에 도움을 주는 우엉, 팥, 단호박, 옥수수수염까지~ 9가지의 좋은 원료만을 배합하여 만든 차!

이왕 마시는 물!! 습관처럼 마시는 커피. 분말 차로 똑똑하게 마시고 날씬해지자고요~

다이어트할때 식단 관리를 열심히 하는 김기자.

그런데 자제력 약해지게 만드는 이 음식!! 면요리!!

저 멀리서도 맡을수 있는 라면의 강력한 향.

맛있는 냄새!! 후루룩 소리!! 참다참다 결국 먹게되는 라면. 맛있는 면 요리는 또 얼마나 많게요?

냉면, 콩국수, 초계국수, 생각만해도 식욕이 도는 면 요리들.

면요리는 참을수 없는 유혹이죠.

다이어트의 실패요인은 면요리!1 면러버 다이어터들을 위한 핫템.

S사 채소 슬라이서!!!

저 이거 샀는데 완전 잘쓰고있어요..강추강추!!

채칼이랑 비슷해보이지만 다릅니다.

다이어터들 사이에 유행하고 있는 베지 누들.

베지터블+ 누들= 채소를 면 모양으로 썬 국수.

사용하고 싶은 칼날을 고정한후 

적당한 크기로 자른 채소를 기계에 끼운다

회전 손잡이를 시계방향으로 회전시키며 슬라이드를 앞쪽으로 민다.

호박, 당근 감자등 각종 채소 이용 가능.

식단 조절 필수템으로 각종 SNS에 유행중인 핫템임.

한예능프로에서 이효리도 사용하며 화제가 됐었다면서요?

2030 직장인들에게 인기 있는 채소 도시락.

애호박은 파스타 요리에 적합. 생으로 즐기기 좋은 당근과 양배추로 채소 김밥과 샌드위치로 제격.

채소로만든 다이어트 음식하면 보통 샐러드만 생각하잖아요.

채소는 싫어하지만 면은 좋아하는 아이들에게 안성맞춤임.

다이어트 할때는 물론! 아이들 건강식 만들때도 딱 맞는 제품임.

면 요리게의 혁명템임.

이제 굶지 말고 채소 국수 한그릇 드셔보면 어떨까요?

다이어트의 적인 나트륨.

저염식 다이어트는 체중관리는 물론 건강까지 얻을수 있음.

다른나라에 비해 나트륨 섭취가 높은 우리나라. 세계 보건기구가 정한 일일 나트륨 권장량은 5g 1티스푼이에요.

우리나라 국민의 하루 섭취량은 12g 이상임.

기준 권장량보다 2배이상 섭취. 특히 나트륨이 다이어트에 독인 이유는? 입맛 돋우는 짠맛.

마성의 짠맛. 다이어트들에게 특히 치명적일수밖에..

음식만 싱겁게 먹어도 100kcal 정도 열량 섭취를 줄일수 있어요. 다이어터들에게 저염식은 필수임.

다이어트도 장비빨.

국물을 덜 먹기위해 만든 저염식 다이어트 숟가락.

9개의 구멍이 뚫린 숟가락으로 저염식에 도전한 분들에겐 도움이 되는 아이템임.

S사 디지털 염도 측정기.

측정방법.

1. 실리콘 캡 없이 그대로 국물에 넣어 측정하거나.

2. 실리콘 스푼 부착후 국물을 뜬 상태로 측정하면됨.

환경친화적인 소재로 만든 실리콘 캡과 스푼. 

식품의약품안전처에서 제시한 탕, 국, 찌개류의 적정 염도는 0.8%임.

염도기로 측정하면서 조리하면 저염식 어렵지 않아요.

저염식은 다이어트와 건강에 중요한 식단으로 고혈압, 뇌졸중, 심혈관질환까지 예방해줌.

건강을 위해 저염식 실천해 보시는건 어떨까요?

그야말로 죄책감 없이 먹을수 있는 잇 푸드. 나이들수록 입맛이 달라지잖아요. 

헬스장 트레이너들이 추천하는 단, 탄 지 식단.

헬스초보자인 헬린이들에겐 너무 어려운 단, 탄지. 식단. 뭣도 모르고 닭가슴살 고구마만 먹는 헬린이들.

단탄지 식단을 한번에  해결할수 있는 신박템. SNS 에서 난리난 히트템.

S사 닭가슴살 볼.

닭가슴살을 갈아 만든 볼로

닭가슴살 볼은 호빵처럼 다양한 속 재료가 가득함.

피자, 카레, 고구마 단호박 감자, 다섯가지의 맛으로 구성. 맛만큼 뛰어난 영양성분.

단탄지 비율을 한끼 식사에 맞춰 균형있게 섭취 가능함.

닭가슴살 볼 1봉에게 4개로 한팩당 쌀밥 반 공기보다 탄수화물 함량이 낮아요.

삶은 달걀 약 5개에 달하는 높은 단백질 함량.

열량 240~270kcal로 낮은 편임. 저열량, 저탄수, 고단백. 한끼 식사 가능함.

다양한 요리에 활용 가능 각종 채소와 섞어 만든 닭가슴살 샐러드.

너무 맛있어서 자꾸자꾸 먹게된다는거에요~ 맛있다고 과식하지 마세요~

메간 폭스,  킴 카다시안,  엄정화 이들의 공통점은?

이 다이어트를 통해 몸매 관리를 하는 셀럽.

메간 폭스 역시 이 다이어트로 출산후 몸매 관리 성공함.

최근 배우 엄정화 역시 이 다이어트로 화제.

키토제닉 다이어트에요. 저탄수화물 고지방.

저탄고지= 키토제닉 다이어트.

우리 몸은 탄수화물을 적게 섭취 시 포도당 대신 지방을 에너지원으로 사용함.

이때 나오는 물질이 바로 케톤이에요. 지속적인 저탄고지 식단은 케톤 수치가 증가하고 지방을 주 에너지로 사용함.

지방을 태우는 몸 상태로 변신을 함.

K사 키토제닉 도시락 패키지.

K사 키토제닉 냉동 도시락은 총 7가지 메뉴로 구성됨. 듣기만해도 군침도는 7가지의 메뉴로 구성.

도시락에 들어있는 탄수화물의 양. 밥 1그릇의 탄수화물 양으로 키토제닉 도시락 약 70개를 만듬.

먹는방법도 세상 간편함. 먹고 싶은 메뉴의 도시락을 전자레인지에 5~6분만 조리하면 됌.

탄수화물줄이고 식이섬유많은 쌀 대체재로 사랑받는 컬리플라워 라이스.

전분없는 미트볼. 자체 개발한 음식으로 만든 키토제닉 도시락.

쌀이 주식인 우리나라에서 탄수화물 끊기란 어려운 일이죠. 저탄고지에 맞춘 식단을 직접 준비하지 않은 이상 세상 힘든 키토제닉 다이어트.

다이어트 중도 포기를 하게된느 어려운 식단 챙기기. 손쉽게 챙길수 있으니까 다이어트 중도 포기 노!!

그동안 다이어트 도시락 싸느라 번거로우셨죠? 키토제닉 도시락으로 편안한 다이어트 해보세요~

<출처: olive  프리한마켓10>