엄지의 제왕, 80세 보디빌더 임종소님의 관절염 극복 비법. 관절 통증 완화를 돕는 양파 껍질 메밀차 만드는 법.

80세 보디빌더 임종소님의 관절염 극복 비법.

아픔을 겪고 새 삶을 살게 된 임종소 님.

 

 

척추 협착증 때문에 거동할 수 없을 정도로 아파서 통증이 덜한 다리를 주로 사용하다 보니 관절염이 발생했다고 해요.

 

 

관절염 2~3기 통증이면 절뚝이며 걷거나 짚고 일어날 정도라고 해요. 80대 나이가 믿기지 않는 엄청난 근육의 양.

튼튼한 종아리, 허벅지, 근육, 체중 분산으로 무릎 통증을 완화시켜줍니다. 

 

 

꾸준한 운동으로 완화된 통증.

운동을 시작한지 6개월만에 상도 받았다고 해요.

 

 

운동을 시작하며 단백질 위주로 식단을 바꾸고 특히 매일 먹는 밥은 꼭 잡곡밥으로 섭취한다고 해요.

 

 

서리태와 귀리가루를 타서 먹는다고해요.

 

 

식초 물에 적양파 껍질을 헹군 후 적양파 껍질과 메밀을 끓여서  마시더라고요. 혈관 건강을 위해 챙겨 먹는 양파 껍질 메밀차.

 

 

대표적인 식물성 단백질 식품인 서리태는 100g 당 43.1g의 단백질이 함유되어 있는데, 근육 유지에 필요한 단백질이 풍부한 서리태는 성질이 평하고 맛이 달며 열을 내리고 갈증을 해소합니다. 서리태는 염증으로 인한 열감을 낮춰 관절 통증을 완화합니다. 볶은 가루 형태일 때 식이섬유 섭취량이 늘어난다고 해요. 주의해야할 것이 서리태 가루 과다 섭취시 설사나 복통에 주의하셔야 합니다. 

 

 

퀘르세틴은 보라색 양파에 더 많은데 연골 손상 효소를 억제하고 항염 작용을 돕는다고 해요. 염증 완화가 필수인 관절염에 적양파 껍질은 탁월한 선택이라고 해요.

메밀 속 주목해야 할 성분이 라이신이에요. 라이신은 칼슘 흡수를 촉진해 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 서리태는 관절 망치는 3대 적중 하나인 약해진 뼈 강화에 도움을 줍니다. 

 

관절 통증 완화를 돕는 양파 껍질 메밀차 만드는 법.

1. 물 2L에 양파껍질 40g을 넣고 끓인다. 

2. 메밀을 넣고 10분간 끓인 후 불을 끄고 1시간 정도 식혀준다. 시간 차이를 두고 끓이면 맛이 업그레이드 된다고 해요.

 

관절염 잡는 운동비법- 발 골 짜기 운동.

 

 

1. 의자에 앉아 발의 아치에 공을 놓는다.

 

 

2. 다리에 힘을 실어 발로 공을 굴린다. 

 

꾸준히 하는게 최고라고 해요. 평소 잘 사용하지 않던 미세한 근육을 활용하는건데, 발목, 종아리, 허벅지 하체 전반의 근육을 모두 강화합니다. 나이가 들수록 발의 아치가 무너지는데 무너진 발의 아치를 되살려 무릎에 가해지는 충격 완화에 도움을 줍니다.

 

본인의 몸 상태에 맞게 시행하는 것이 중요합니다. 근육 단련이 됐다면 두번째 운동- 런지 트위스트 스쾃.

 

 

 

1. 수건을 세로로 두번 접고 두 손으로 말아 쥔다. 

 

 

2. 수건을 잡은 양팔을 앞으로 뻗으면서 한 발을 앞으로 딛고 양쪽 무릎을 굽힌다. 

 

 

3. 내민 발의 방향으로 허리를 틀어준다.

 

허벅지와 허리, 엉덩이 한번에 단련하는 일석삼조 운동입니다. 처음부터 무리하지 말고 굽힐 수 있는 만큼만 시행해 주세요.

척추 협착증이 있다면 주의가 필요합니다. 척추 협착증은 상체를 뒤로 젖혔을 때 더욱 신경을 압박할 수 있습니다. 

 

출처: MBN 엄지의 제왕