누구에게나 찾아올 수 있고 평생 괴롭히는 코, 목, 폐질환
겨울에 가장 먼저 이상 신호를 보내느 기관은 호흡기임!! 찬공기가 직접 들어가는 기관인 폐!!
찬공기가 비염, 인후염, 독감, 폐렴을 유발합니다.
천식, 만성 폐쇄성 폐질환을 악화시킴
성인은 1분에 평균 12~20회정도 호흡을 합니다.
평균 15회 X 60분 X 24시간 하면 21,600회 호흡을 하게 됨
숨을 쉬는 것 자체가 고통이 될 수 있다고해요
폐는 몸속 공기 청정기 역할을 해 폐포를 자극해서 폐 기능을 저하시키는 찬 공기
폐가 망가지면 5분만 숨을 못 쉬어도 사망하게 됩니다.
산소공급, 이산화탄소 배출이 동시에 이루어지는 호흡기
생명 유지와 직결된 장기인 폐는 몸속 구석구석으로 산소를 전달하고 폐포의 역할이 매우 중요합니다.
누구도 예외일 수 없고 삶을 망가뜨리는 치명적인 폐 질환
한국인 사망원인 중 증가율이 1위이고 65세 이상 치사율이 1위
죽음을 부르는 폐질환인 폐렴
가벼운 호흡기 질환으로 여겼던 폐렴
고열, 누런가래. 기침 증상을 호소하고 있다고 하네요.
폐렴 환자는 염증으로 인한 고름으로 폐와 심장의 경계가 흐릿해요
폐안에 가득찬 염증과 고름
입안에 있던 균이 폐에 염증을 유발하는데
호흡기 질환을 하면 가장 먼더 떠오르는 감기
독감증상은 38도 이상의 고열과, 인후통, 근육통이 발생함
하지만 독감은 폐렴이 될 수 있어요
감기는 자연적으로 치유되지만 독감은 방치하면 폐렴 가능성이 높아져요
젊은 사람들은 폐렴에 걸려도 회복이 빠른 편이지만
노인성 폐렴은 65세 이상 노년층은 폐렴에 더 취약함
일반 폐렴은 기침, 누런가래, 고열이 발생하지만 노인성 폐렴은 기침, 가래, 고열 증상이 없다고해요
중증 폐렴 환자의 30~50%가 사망한다고해요
중증 폐렴 환자 3명 중 한명이 사망함
높은 사망률의 원인은 면역력 저하로 항생제 효과가 줄어듭니다.
결국 패혈증으로 사망하게됨.
기침, 가래, 고열이 나타나지 않아도 폐렴을 의심하라!!!
청진기로 환자의 호흡음을 듣는 의사
정상적인 폐호흡 소리는 잡음없이 규칙적이고 고른 것이 특징입니다.
폐렴환자는 폐에 가래와 고름이 차 있는 상태로
폐포에 가래와 고름이 껴서 공기가 지나가면 마찰음이 발생합니다.
65세이하 만성 질환자는 폐렴 백신 접종 필수입니다.
폐렴 백신만 맞아도 70~80% 예방 효과가 있어요
두가지 백신 접송시 더 많은 폐렴균을 예방할 수 있어요
기도가 쪼그라드는 고통에 전 세계에서 10초에 한명씩 사망하고 있다고해욤
흡연과 밀접한 연관이 있는 만성 폐쇄성 폐질환
만성 폐쇄성 폐질환은 공기중 오염물질로 폐에 염증이 생기는 질환으로 기도가 좁아져 심각한 호흡 곤란 증상이 나타납니다.
기도가 좁아져 숨을 못쉬는 고통을 느낄 수 있어요
숨을 제대로 쉬는 것이 불가능함
대기오염의 주범인 미세먼지!!!
폐렴, 폐 질환 환자가 증가하는 이유는 미세먼지 때문임!!!
기관지에서 걸러지지 않는 초미세먼지
눈에 보이지 않지만 주변에 존재하는 미세먼지 요리중 미세먼지가 기름에 붙어서
공기중에 확산되고 독성물질은 기름성분과 흡착하는 특성이 있어요
절반이 망가질대까지 전조증상이 없는 폐 그래서 대표적인 침묵의 장기로 불린다고해요
폐 건강의 척도는 폐활량
폐활량이란? 한번에 최대한 들이마셨다가 내뿜을 수 있는 공기의 양임
폐활량이 줄어들면 수명 감소 가능성이 높아져요
폐활량 테스트는 티슈 불기
고기를 뒤로 젖힌다음 입술위에 티슈를 올려놓는다.
한번에 숨을 크게 뱉으면서 힘껏 티슈를 분다.
티슈가 높이 뜰수록 폐활량이 좋은 상태입니다.
50cm 이상 올라가면 폐활량은 양호합니다.
50cm 이하면 폐활량이 부족해서 폐 건강 주의하셔야합니다.
깊이 오랫동안 숨을 둘이마시는 사람이 승리!
폐 해독의 방법은 깊은 호흡임!!!
깊은 호흡은 산소공급을 늘려주고 폐 속 독소 노폐물을 줄여줍니다.
폐 해독 호흡법. 박쥐동작
의자에 앉아 허리를 바르게 편 상태에서 만세하듯 팔을 벌리고 상체를 뒤로 젖힌다
가슴을 최대한 넓게 펴고 천천히 고개를 젖힌다
상체를 뒤로 젖힐 때 코로 천천히 숨을 깊게 들이마신다
팔꿈치를 모으며 상체를 웅크리면서 입으로 천천히 호흡을 내뱉는다
박쥐 동작 호흡의 기본은 코로 들이마시고 입으로 내쉬기
박쥐 동작은 크게 하면서 호흡은 천천히 하는 것이 중요합니다.
호흡할 때 반드시 필요한 횡격막과 늑간 근육 발달에 도움이 된다고해요
천천히 깊게 호흡할 수록 폐의 정화 기능이 좋아집니다.
의자 끄트머리에 걸터앉고 양손으로 의자 옆을 잡는다
배에 힘을 줘서 허리를 세우고 상체를 10도 정도 뒤로 기울인다
무릎을 가슴 높이까지 들어올리고 숨을 길게 내뱉으면서 몸을 둥글게 만다
코로 숨을 들이마시면서 다리를 내린다
입으로 숨을 내쉬면서 다리를 올리는 것이 포인트!!
한동작 기준 5회씩 반복해주세요
복식호흡이 횡격막 호흡입니다. 횡격막이 강화되면 폐 정화효과가 높아져요
보트 타기 동작은 다리를 높이 드는 것보다 호흡을 천천히 들이마시고 내쉬는것이 중요합니다.
<출처: MBN 엄지의 제왕>
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