내몸을 위협하는 식탐 중독의 모든 것!
제대로 알고 제대로 먹으면서 식탐 줄이는 법
음식이 넘어오기 직전까지 먹는 이유는 식탐때문임
식탐 대폭발 시기인 명절전후엔 2~2.5kg 늘어난 몸무게
다가오는 명절에 주체할 수 없는 식탐 폭발시기!!
식탐으로 인한 과식과 폭식이 건강이 무너진다.
몸무게 94kg 이었던 김시완 엄지
몸무게 98kg 이었던 장동민 엄지
초등학생의 몸무게가 몸에서 빠져나간 셈임
과거 배가 불러도 푸짐한 안주를 즐겨던 장동민 엄지
먹다 남은 안주가 아까워 주머니에 넣었던 경험
대부분의 시간을 움직이지 않고 앉아서 생활하니깐 볼록 나온 배와 가는 팔다리
식탐 조절만으로 이런 변화가 가능한 건가?
운동이 식탐 조절에 미치는 영향은 불과 10~20%임
식탐 조절이 성공의 90% 로 식단이 중요해요.
식욕은 생존을 위해 느끼는 정상적인 배고픔의 욕구
식탐은 생존이 아닌 비정상적이고 쾌락적인 식욕의 의미임
식탐을 방치하면 독이 되는 임식인 내장지방과 비만
잘못된 식탐이 고혈압, 당뇨, 고지혈증을 발병합니다. 암을 부르는 식탐!
잘못된 식탐은 끊어야 합니다.
식탐을 방치하면 돌연사 치매를 부른다.!
코피가 주르륵 흐르곤 했다고..ㅠ
식탐 최고조로 내 몸에서 보낸 위험 신호!!
뇌졸중의 또 다른 이름이 중풍!!
혈관이 터지거나 막히는 질병으로 몸속 혈액이 잘 순환되지 않아 문제가 생기게 됩니다.
과음, 스트레스, 화가 많아지면 열이 위로 올라가게 돕니다.
뇌혈관의 압력 증가로 혈관이 터지게돼요
식탐을 참지 못하고 과식할 때 초기 치매 발병률이 2배로 높아져요.
하루 칼로리 섭취량과 기억력과의 관계를 분석한 결과
과식한 그룹의 초기치매 증세가 2배로 높았다고해요. 나이들수록 식탐을 줄이는 것이 중요해요.
그게 칭찬인줄알고 폭식을 했다고함
먹고 토하기를 반복했던 과거 결국 심근경색으로 쓰러진 박광덕
자칫하면 목숨을 잃을 수도 잇었떤 상황임
음식물 소화를 위해 위장으로 몰리는 혈액을 위장에 보내기 위해 점점 빨리 심장이 뛰는데 심장으로 향하는 혈액량도 증가해요.
심장으로 가는 혈관이 막히는 증상이 심근경색임
심근경색의 전조증상이 가슴이 답답하고 소화불량이 나타난다고해요.
굶지 않고 요령껏 먹는 방법 공개!
단 7일만에 식탐 끊기 누구나 가능할까?
식탐은 의지와 끈기의 문제가 아닙니다.
가짜 식욕만 알면 식탐 끊을수 있어요!!
호르몬이 보내는 신호가 배고픔인데 배고프다는 식욕촉진 호르몬인 그렐린임
배부르다는 식욕억제 호르몬엔 렙틴
식욕억제 호르몬이 많아져도 식탐은 줄지 않아요.
잔소리에 무뎌져서 반응하지 않는 원리와 같아요.
식욕 억제 호르몬 과다는 렙틴 저항성이 높아진 상태입니다.
오히려 식욕 억제 호르몬 고장으로 식욕 조절이 안 되는 것!
식탐 해결의 핵심은 렙틴 저항성을 줄이는 것
식탐은 의지가 아닌 호르몬의 영향입니다.
간과 위장 기능이 저하되면 간비불화가 생기고 스트레스가 장기에 미치는 영향이 많아지면 스트레스는 높여주고 식탐도 많아져요
시각적인 자극이 뇌에 미치는 영향이 커요.
음식을 보기만 해도 시각적인 허기를 느낀다?
먹방을보면 뇌 탐욕 중추를 자극시키고 허기가 상승해 식탐이 생깁니다.
대리만족을 위한 먹방이 실제 먹방을 부른다!
제일좋아하는 햄버거를 보여주니깐
위가 늘어나더라고요
음식 냄새만으로 위의 공간이 넓어짐
정상인의 위는 식욕 억제 호르몬 분비가 되면 식욕이 저하됩니다.
상황에 따라 크기가 변하는 위장은 위를 줄인다는 것은 렙틴 저항성을 줄이는 것임
실제 위장의 부피변화는 없는거라고해요
식탐은 의지와 끈기가 아닌 가짜 식욕의 문제임
가짜 식욕을 없애는 방법!! 진짜 배고플 때 먹어라!!
물을 먼저 마셔서 20분 후에도 배가 고프다면 진짜 배고픔!
물을 마시고 배고픔이 가라앉으면 가짜 배고픔임
1~2%의 수분 부족만 있어도 뇌에선 갈증 중추가 발동을 해 갈증을 배고픔으로 인식한 뇌는 물대신 음식을 먹으면 식탐이 발생한다고해요.
갑자기 식욕이 생기는 가짜 배고픔은 음식 이야기만 해도 식욕이 솟구친다고해욤
배고픔이 서서히 커지는 것이 진짜 배고픔 출출한 것은 약간 배고픔에서 심한 배고픔으로감
꼬르륵 소리는 배고픔의 신호임
위장이 수축하면서 나는 꼬르륵 소리가 진짜 배고픔의 신호임
하루중 배고픔이 가장 심해지는 시간은
영국에서 발표한 흥미로운 연구 결과라고하네용.
식사후에도 이 시간대에 배고프다면 가짜 식욕일 확률이 높아요
피로, 스트레스를 많이 느끼는 시간이라고해요
식탐조절 다이어트에 치명적임!!
혈액속 중성지방 감소는 의미있는 변화임
중성지방= 옆구리살 혈액속 기름 찌꺼기인 중성지방은
일주일 만에 허리둘레 약 2인치 감소했다고해요.
식탐 극복은 극단적인 다이어트가 아니에요.
굶지않고 식탐 조절만으로 체중 조절이 가능해요
먹어서 식탐을 없애라!!
천연 식탐 조절제를 먹으면 식탐 끓을수 있어요!
다이어트 식단에 빠지지 않는 검은콩
피난대도환을 응용한 식탐 극복 처방전 구하기쉬운 재료와 약재로 처방
검은콩은 몸속 독소를 제거하고 소화를 촉진해 포만감을 주는데 효과적이에요.
식물성 단백질이 풍부한 콩은 식욕 조절호르몬에 꼭 필요한 영양소인 단백질
콩에 풍부하게 함유된 레시틴은 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있어요
천연 식탐 조절제 약초콩!!
검은콩 한되를 깨끗이 씻은 다음 센 불에 볶아 껍질을 벗겨낸다.
껍질을 벗겨내면 둥굴레, 감초의 약리 성분이 콩에 더 흡수되는 효과가 있어요.
또한가지 껍질을 벗길 때 유의할 점은 물에 불리거나 삶아서 껍질을 벗기는 경우가 대부분임
수분이 닿으면 콩의 유익한 성분이 빠져나갈 가능성이 높아져요
껍질을 벗겨낸 콩을유리병에 담고 감초 40g 둥굴레 20g을 베주머니에 넣는다.
약초를 넣은 베주머니를 유리병에 담고 식초를 콩의 2배만큼 붓는다.
5~7일 정도 그늘진 곳에서 숙성시킨후 콩만 건져낸다.
숙성할때 식초량이 줄어들면 조금 더 부어주세요
음식이 심하게 당길때 먹는것도 좋은 방법입니다.
약초콩의 시큼하고 씁쓸한 맛 덕분에 단맛생각이 없었다고
개인의 건강상태에따라 약초콩의 양을 점점 늘리는 것이 좋아요.
<출처: MBN 엄지의제왕>
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