체질별 맞춤형 다이어트로 체중 감량에 성공한 오늘의 주인공
결혼후 출산과 육아로 80kg 까지 체중이 증가함
몸안에 자궁근종까지 생겨 줄이기 위한 노력으로 다이어트를 시작함
나잇살 타파를 도운 또 다른 비법은?
물대신 수시로 음용한다는 비법 식품!!
결혼전에는 마른체형이었는데 출산 이후 서서히 늘어난 체중
운동없이 야식까지 즐겼던 과거
자궁근종 크기를 줄이기 위한 노력으로 다이어트 시작!!
체중 감량 후 근종이 줄어서 수술이 아닌 시술로 치료를 진행
건강을 위해서라도 다이어트가 시급햇던 상황임
전형적인 식탐형 비만이라고함
과식, 폭식, 고열량 야식
나이가들면서 낮아지는 기초대사량
지방에서 에스트로겐 분비해 자궁 근종을 악화시키는데
다이어트 효과로 자궁적출 수술 아닌 시술 치료로 해결함
주 3회 근력운동, 유산소 운동을 병행함
탄산음료 끊기
단백질, 식이섬유 위주의 식단
국물먹지 않기
보이차란? 오랜 역사와 전통을 가진 중국 10대 명차로
중국 운남성에서 재배, 자생하는 대엽종 차나무의 앞으로 만든 것만 보이차로 인정
중국 황실에서 공차로 지정하고 황제들도 즐겨 먹었던 보이차
보관 과정에서 그 지역에 자생하는 효모균이 찻잎에 번식하여 후 발효
이 과정을 거쳐 잘 숙성된 보이차
기름진 음식을 즐겨 먹는 중국인이 상대적으로 비만이 적은 이유는
식후 보이차와 같은 차를 많이 섭취하기 때문이라고해요
보이차에 함유된 식물 영양소 일종인 각종 폴리페놀은 공복 호르몬인 그렐린 분비 억제에 도움을 줘 식욕을 억제해줍니다.
보이차는 기초대사량 증가에도 도움이 된다고해요
보이차속 갈산은 체내 지방 축적 억제 및 체지방, 피하지방, 내장지방 감소에 도움을 주고 리파아제는 섭취한 지방을 분해시켜 체내 흡수하는데 이 과정에서 체내 지방을 축적시킴
고지방 식사+ 보이차 섭취는 일반 식사와 비슷한 효과가 있어요
보이차 추출물 섭취 중단 4주후 다이어트 효과가 유지됨
보이차 추출물은 다이어트 및 요요 예방관리에 도움을 줍니다.
보이차는 대사증후군 예방관리에도 도움이 됩니다.
좋은 콜레스테롤은 높여주고 나쁜 콜레스테롤과 중성지방은 낮춰줌
보이차의 갈산 함유량은?
탄산음료를 끓는데 도움이 된 보이차
보이차의 핵심성분인 갈산은 물에 녹는 수용성 성분으로 따라서 차로 먹는 것은 좋은 방법이에요.
약간의 불순물과 카페인을 함유하고 있어 때문에 세차 과정을 거치면 좋아요
찻물을 붓고 30초간 우린다.
첫물에는 불순물, 카페인이 잘 우러나므로 버린다.
이후 한번더 물을 부어 10분 정도 우려 마신다.
보이차 섭취시 주의사항은?
보이차에 풍부한 탄닌 성분과 철분이 만나면 탄닌철인데
탄닌철은 인체에 흡수되지 않고 배출됩니다.
따라서 철분제 복용시 보이차 섭취는 주의하셔야 해요
소량의 카페인이 함유된 보이차는 카페인에 예민한 사람은 저녁 시간대는 피할것!
보이차는 하루 2L이내로 섭취할 것!
물 2L에 보이차 5g 우려낸 후 음용하기
<출처: tv 조선 내몸사용설명서>
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