2018/02/15 - [분류 전체보기] - 나는 몸신이다- 오미의학
우리 몸의 약한 부분이 다르죠!
운동으로 자신이 취약한 장기와 연결된 경락을 자극함
관련된 질환을 예방이 가능해요.
다섯 가지 입맛에 맞는 다섯 가지 운동법을 한 개씩 소개
신맛을 좋아하는 사람에게 효과적인 운동
폐와 대장의 경락은 어깨로 흐름~
어깨를 강화시키면 폐와 대장의 혈을 자극해 기관지, 기침, 변비, 설사 등의 질환을 예방이 가능해요.
어깨 폴더 운동!
먼저, 양반 다리를 한 채로 앉아서 손깍지를 낀 뒤 팔을 정면으로 뻗는다.
쭉 뻗은 팔을 왼쪽 무릎 옆으로 가져가고 이때 내려간 어깨는 내 몸 중심에 둔다.
어깨와 팔 부위에 땅기는 느낌이 들어야 올바른 자세임
깍지를 풀어 오른팔은 그대로 두고 왼팔을 위로 크게 돌려 바닥에 댄다.
이때 머리와 상체를 최대한 숙여주면서 호흡을 내쉰다.
3초간 멈춘뒤 상체부터 천천히 일으켜준다.
오른쪽, 왼쪽 각각 10개씩이 1세트임
총 3세트를 하는 어깨 폴더 운동!
처음부터 무리하지 마시고 숙이는 정도를 조금씩 늘려가면서 하세요.
오미의학과 관련된 두 번째 운동
신장은 허리 옆에 위치한 기관으로
허리근육을 강화시키게 되면 신장과 방광의 혈 자리를 자극해 이와 연관된 질환을 예방 가능해요.
신장, 방광 강화하는 목도리도마뱀 허리 운동
발을 어깨너비로 벌리고 양손은 펴 준다.
양손을 목도리도마뱀처럼 쫙 펼쳐서 귀 옆에 위치시킨다.
허리와 가슴을 편 상태로 허리를 살짝 숙여 준다.
허리에 자극을 느끼면서 좌우로 틀어 주며 이때 시선은 틀어지는 방햐의 바닥을 향한다.
오른쪽 왼쪽 왕복 5번 반복 후 허리를 바로 세워 다시 상체를 좌우로 틀어준다.
허리에 자극을 느끼면서 좌우로 틀어주는게 중요함
숙여서 5개, 똑바로 5개 좌우로 틀어주는 동작이 1세트임
정확한 자세로 허리의 자극을 느끼면서 운동을 하는게 중요해요.
위와 비장의 경락은 발끝 무릎 앞쪽 허벅지로 흐름
허벅지 근육을 키우면 위와 비장의 약해진 기운을 강화시켜주고 위염, 소화불량, 위암등의 각종 소화기 질환 예방이 가능해요.
일명 동서남북 허벅지 운동
발을 어깨너비로 엉덩이를 뒤로 살짝 빼고 무릎을 45도 정도로 굽힌다.
무게 중심을 한쪽 발에 두고 다른 발은 앞부분으로 바닥을 짚어준다.
앞으로 앞으로 뒤로 뻗어준다.
무게중심을 한쪽 다리에 잘 실어 균형을 잡는게 중요해요.
총 3세트를 하는 동서남북 앞 허벅지 운동!!
무게중심을 한쪽 다리에 잘 실어주고 동서남북을 하는 다리는 쭉쭉 뻗어 주는게 중요해요.
짠맛을 위한 운동!!
고혈압, 심근경색과 같은 심혈관 질환을 조심해야 하는데
가슴운동을 하게 되면 심장과연결된 혈 자리가 자극되어 심장의 근육이 부드러워지고 혈류가 잘 흐르게 된다.
앞 가슴 근육인 대흉근과 소흉근을 강화하는 운동임
옆으로 누워 무릎을 직각에 가깝게 굽힌다.
오른손은 왼쪽 허리를 감싸고 왼손은 바닥에 둔다.
바닥에 둔 왼쪽 팔을 밀어 상체를 일으킨다.
올라갈때 호흡을 뱉어주고 시선은 몸을 돌려 바닥을 본다.
한쪽가슴에 10개씩 20개가 1세트로 총 3세트임
매운맛을 위한 옆구리운동!!
간과 담 경락은 발끝에서 시작해 옆구리로 흐르는데
옆구리 근육을 강화하면 간을 맑게 해 피곤함을 덜하게 한다.
옆구리 스키 운동!!
등을 대고 누운 뒤 다리를 골반 너비로 벌린다.
손바닥을 모은 상태에서 팔을 수직으로 든다.
상체를 일으켜서 두 손을 스키 타듯 한쪽씩 번갈아 가며 위로 밀어 올린다.
상체를 든 상태에서 왕복 10개씩 반복하기
호흡은 짧게 짧게 올라갈 때 뱉고 내려올때 마신다.
오른쪽 왼쪽 왕복이 1회 상체를 한번 들때 10개씩 반복 총 3세트
<출처: channel A 나는 몸신이다.>
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