나는몸신이다, 여성호르몬 보충하는 방법. 화양연화수프 만드는 법. 적토마주스 만드는 법.

여성호르몬이 부족해지면서 발열, 발한, 신경질, 불면증, 우울감등 갱년기 증상이 심해집니다. 갱년기 증상이 심하지 않으면 여성 호르몬 수치가 10pg/mL이하는 많지 않다고 해요.

 

 

 

여성호르몬 보충하는 방법.

1. 전문가와 상담 후 여성호르몬 치료가 가능합니다.

2. 종합영양제나 여성 호르몬이 풍부한 음식, 유산소 운동을 하는 것이 도움이 됩니다. 

 

여성 갱년기를 위한 화양연화 수프 만드는 법.

불린 병아리콩 120g 단호박 120g 양파 반개, 당근 반개, 물 350ml 준비해주세요.

병아리콩은 식물성 에스트로겐인 이소플라본이 함유되어 있고 여성 갱년기 증상 완화에 효과적입니다. 병아리콩 속 이소플라본은 몸속 에스트로겐과 분자 구조가 유사해 흡수가 빠르고 여성 호르몬과 같은 작용을 해 갱년기 증상 완화에 도움이 된다고 해요. 병아리콩 120g에는 신진대사를 촉진하는 비타민B1이 하루 권장 섭취량의 78%를 함유하고 있어 다이어에도 효과적입니다. 

갱년기엔 신진대사가 저하돼 고지혈증 위험이 높아지는데 단호박, 당근 속 베타카로틴과 양파 속 황화 알릴 은 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아 혈관 기능 향상에 도움이 됩니다. 갱년기 증상에 도움이 되는 재료들로 이루어진 수프입니다. 

1. 냄비에 불린 병아리콩 120g(종이컵 1컵)을 넣는다.

2. 적당한 크기를 자른 단호박 120g 양파 반개, 당근 반개를 냄비에 넣어주세요.

3. 냄비에 물 350ml를 넣어 센 불에 15분간 끓여주세요.

4. 15분 끓인 후 블렌더를 이용해 재료를 잘게 갈아주세요.

5. 잘 갈린 수프를 한번 더 약불에 보글보글 올라올 정도로 끓여주세요.

 

화양연화수프

 

 

남성을 위한 적토마 주스 만드는 법.

적토마 주스의 주재료는 마와 더덕입니다. 한의학에선 남성 갱년기의 주원인이 신장의 양기부족입니다. 신장을 보하는데 탁월한 재료인 마와 더덕, 더덕 속 사포닌은 남성호르몬 농도 감소를 억제시켜 테스토스테론의 활성에 도움을 주고 마속 디오스게닌은 몸속 성 호르몬을 만드는 원료로 사용된다고 해요.

마와 더덕이 남성 호르몬 분비를 촉진해 갱년기 증상을 완화시켜준다고 해요. 남성의 원기와 활력 증진에 효과적이라고 해요. 마와 더덕에는 공통적으로 아르기닌이라는 단백질을 구성하는 아미노산이 함유되어 있습니다. 아르기닌은 산화질소(생식기에 혈액을 공급해 혈관을 확장시키는 역할)를 활성화해 떨어진 성 기능 회복에 도움을 줍니다. 

마 100g 더덕 100g 우유 200ml 꿀 한 큰 술을 준비해주세요.

1. 마 100g과 더덕 100g을 적당한 크기로 잘라 믹서에 넣는다.

2. 우유 200ml와 기호에 따라 꿀 한 큰 술을 함께 넣어 믹서에 갈아준다.

 

적토마주스

 

마에 있는 끈적거리는 게 뮤신이란 성분인데 알레르기가 있는 분들은 섭취 시 주의해주세요.

 

<출처: channel A 나는 몸신이다>