내몸사용설명서 고혈압, 고지혈증에 좋은 영양제, 코엔자임Q10

영양 불균형 시대라 필수 요소로 영양제 많이 먹잖아요.

영양제 공화국인 대한민국은 영양제 선호도가 높아요 하지만 고혈압등 만성질환으로 영양제 섭취에

 주의가 필요하다고해요.

나에게 필요한 영양제, 똑똑하게 고르고 건강하게 먹는 법!

함께 먹으면 효과가 반감되서 상극  영양제도 있어요. 특히 만성질환자는 주의 하셔야해요

좋은 영양제도 잘못 먹으면 독이 될수 있어요.

비타민D는 지용성 비타민으로 과다 복용시 체내 축적 가능성이 있어요.

비타민D는 과량 섭취하면 식욕부진, 구토 등 부작용을 유발하고 전문가와 상담후 섭취할 필요가 있어요

오메가3, 루테인은 시력의 90%를 담당하는 황반을 활성산소의 공격으로부터 보호해줘요.

고혈압 완화에 도움이 되는 마그네슘

이왕이면 마그네슘과 칼슘 성분이 함께 있는 영양제를 먹는 게 좋아요.

비타민A의 전구체는 베타카로틴 성분때문에 활성산소와 결합해서 세포 공격을 받아 폐암을 유발해요.

약 20년 전엔 합성 베타카로틴 제제로 항산화제 인기가 높아졌고 폐암 유발 보고도 있어요.

고혈압 고지혈증 맞춤 영양제 사용 설명서!

고혈압, 고지혈증 환자가 챙겨먹으면 좋을 특급영양제예요.

코엔자임 Q10

고혈압 환자는 혈압을 낮추기 위해 베타차단제 계열의 약물을 섭취해요 고지혈증 치료에 사용되는 스타틴 계열의 약물

베타차단제와 스타틴 계열 약물은 간 내 지방 합성을 방해해 코엔자임 Q10 생성을 저하시켜요.

코엔자임 Q10이 피부 영양제인줄 알았는데 아닌가봐요.

코엔자임 Q10 이란?

몸속 에너지공장인 미토콘드리아는 세포 내 기관으로 생명활동 유지에 필요한 에너지를 생성시켜요

미토콘드리아 기능 이상 시 세포 조직과 몸 속 기관의 기능을 저하시켜요.

혈관 관리가 어려워지고 혈관질환, 신장 질환, 파킨슨병 암까지 유발할 수 있다고 알려져 있습니다.

이때 도움이 되는 것이 코엔자임 Q10 입니다.

에너지 생성에 필수인 코엔자임 Q10은 미토콘드리아의 핵심보조 효소로

코엔자임 Q10이 심장 기능을 강화시키고 심장 근육의 움직임을 도와요.

코엔자임 Q10 결핍시 심자으이 수축, 이완이 어렵고, 고혈압 상태가 지속되면 심장 질환을 유발합니다.

코엔자임 Q10 함유 식품

정어리, 고등어와 같은 등 푸른 생선, 돼지고기, 소고기 하지만 식품만으로 충분한 코엔자임 Q10 섭취는 어렵습니다.

코엔자임 Q10 영양제 선택하는 방법은?

코엔자임 Q10 물에 잘 녹지 않는 지용성 물질로 흡수율이 낮아요

연질 캡슐의 경우 체내 흡수율이 높아요 지방에 잘 녹아서 체내 흡수가 용이해요

섭취시 소장에서 흡수되는 코엔자임 Q10

음식과 함께 섭취시 소장에 머무르는 시간이 증가해 체내 작용을 좋게해줘요.

건강한 사람은 하루 권장 섭취량 지켜서 섭취하면 되고 질환이 있을 시에는 섭취량을 늘려도 됩니다.

고혈압, 고지혈증 있거나 약물 복용하는 경우 체내 코엔자임 Q10 생성이 감소해요.

예를 들어 골다공증 환자가 많은 양의 칼슘 섭취를 권장하듯이 임산부 역시 일반인에 비해 많은 양의 엽산 섭취가 권장

갱년기 이후 질환으로 인한 약 복용시에는 하루 200mg 섭취해도 무방해요.

하루에 2~3번 나눠서 섭취하세요.

코엔자임 Q10 섭취주의

마른 체형, 기력저하, 심각한 심장질환이 있는 경우 주의 하셔야해요.

진짜..영양제도 공부 많이 해보고 나한테 좋은거 부족한게 뭔지 잘 짜서 먹어야 겟어요!!

<출처: tv 조선 내몸사용설명서>